Насморк, заложенность носа, чихание... Простуда – частая вирусная инфекция, особенно в зимнее время. Чтобы легче дышалось, делайте влажные ингаляции. Эвкалипт или лаванда, нероли или кипарис? Врач общей практики и фитотерапевт рекомендует рецепты ингаляций.
Недорогие ингаляции некоторых эфирных масел оказывают быстрое воздействие на всю ЛОР-систему. Как пишет Santemagazine, благодаря им активные компоненты масел вступают в контакт со слизистой оболочкой дыхательных путей, что максимально усиливает их терапевтический эффект.
Такие ингаляции оказывают противоинфекционное, деконгестантное, увлажняющее, флюидизирующее и трофическое действие (т.е. эффективно восстанавливают баланс слизистых оболочек). Какие эфирные масла выбрать? Как их следует использовать? Врач общей практики и фитотерапевт Жан-Мишель Морель рекомендует четыре рецепта эффективных паровых ингаляций.
// Как приготовить паровую ингаляцию?
Паровая ингаляция заключается во вдыхании горячих паров, насыщенных эфирными маслами, которые увлажняют сухую слизистую оболочку дыхательных путей. Это позволяет ароматическим молекулам легче проникать в полость носа, пазухи и бронхи.
Чтобы приготовить паровую ингаляцию налейте несколько капель эфирных масел (ЭМ) в ингалятор (или чашу) с кипящей водой (90°C). Убедитесь, что ингалятор или миска стоят на столе ровно.
Подождите 2-3 минуты, снимите очки или контактные линзы, если вы их носите. Затем закройте глаза (важно хорошо их защитить) и наклонитесь над ингалятором или чашей, но не слишком близко, чтобы избежать ожогов, накрыв голову полотенцем, чтобы вдохнуть как можно больше паров.
Держите голову под полотенцем в течение примерно десяти минут. Если вы почувствуете дискомфорт, прекратите ингаляцию! Ингаляция всегда должна быть приятной.
После влажной ингаляции лучше подождать полчаса, прежде чем выходить на улицу. Расширенные слизистые оболочки облегчают проникновение микробов и подвергают вас загрязнению.
// Сколько раз в день?
Влажные ингаляции можно проводить 2-3 раза в день, всегда в течение примерно десяти минут.
// Какое эфирное масло выбрать?
Для лечения заложенности носа выбирайте мяту или эвкалипт лучистый.
При синусите (наиболее частом осложнении простуды) – нероли и зелёный мирт.
В случае инфекции (грипп) – эфирное масло чайного дерева.
Как сообщает Santemagazine, доктор Жан-Мишель Морель советует выбирать органические продукты: эфирные масла содержат больше активных компонентов, поэтому потенциально более эффективны, но и стоят дороже.
// Влажные ингаляции: в чем разница с сухими ингаляциями?
Сухая ингаляция заключается в пропитывании объекта несколькими каплями эфирных масел и их вдыхании. Для пропитки одним или несколькими эфирными маслами используйте бумажный носовой платок, а ещё лучше – пустые ингаляторы. Вдыхайте в течение 30 секунд 3-4 раза в день.
В Интернете можно найти множество моделей ингаляторов с фитилями. Выбирайте те, которые имеют большие хлопковые фитили. Для использования достаточно открутить нижнюю часть ингалятора, поместить несколько капель ЭО на фитиль, вставить и закрутить на место.
Сухие ингаляции, не создающие опасности ожогов, могут применяться в любом месте и не требуют специальной подготовки. Кроме того, они гораздо легче переносятся детьми.
// Какие меры предосторожности следует соблюдать при проведении ингаляций с эфирными маслами для борьбы с простудой?
Использование эфирных масел в дыхательных целях противопоказано :
детям до 7 лет – некоторым детям до 12 лет
беременным или кормящим грудью женщинам
астматикам
людям с эпилепсией или судорогами в анамнезе.
Обратите особое внимание, что не все эфирные масла подходят для ингаляций. Некоторые нельзя использовать для ингаляций, особенно те, которые содержат фенолы, ароматические альдегиды или кетоны. К ним относятся:
ЭО цейлонской корицы,
Китайская корица EO,
Гвоздика EO,
Тимьян тимол ЭО
Компактный орегано EO, испанский орегано EO,
Мята перечная ЭО (кроме смеси)
Литсея лимонная ЭО,
Лемонграсс ЭО,
ЭО лимонного эвкалипта...
1 Домашний рецепт влажной ингаляции для борьбы с простудными заболеваниями
«Это базовый препарат. Эфирное масло (ЭМ) эвкалипта лучистого (Eucalyptus radiata) разжижает верхние дыхательные пути, облегчая дыхание. Эфирное масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами», – объясняет доктор Морель.
Для проведения ингаляции налейте в миску с горячей водой 3 капли ЭО эвкалипта лучистого + 2 капли ЭО лаванды тонкой + 1 каплю ЭО сосны + 1 каплю ЭО нероли + 1 каплю ЭО майорана.
2 Рецепт влажной ингаляции при простуде и заболеваниях носовых пазух
Если простуда связана с заболеваниями носовых пазух, замените эфирное масло майорана в первом рецепте на эфирное масло перечной мяты. В качестве «вяжущего» средства, оно поможет стянуть слизистую оболочку и освободить носовые ходы. Будьте осторожны, добавляйте только каплю, так как перечная мята пересушивает нос!
Для ингаляции налейте в миску с горячей водой 3 капли ЭО эвкалипта лучистого + 2 капли ЭО лаванды тонкой + 1 каплю ЭО сосны + 1 каплю ЭО ниаули (нероли) + 1 каплю ЭО мяты перечной.
3 Рецепт влажной ингаляции при простуде и кашле
Если простуда сопровождается продуктивным кашлем, замените нероли на мирт, так как он обладает противоинфекционными и отхаркивающими свойствами.
Для проведения ингаляции налейте в таз с горячей водой 3 капли ЭО эвкалипта лучистого + 2 капли ЭО лаванды тонкой + 1 каплю ЭО сосны + 1 каплю ЭО мирта + 1 каплю ЭО майорана.
1 Рецепт влажной ингаляции при простуде и сухом кашле
Если простуда сопровождается сухим кашлем, замените эфирное масло сосны на масло кипариса, которое обладает «противовоспалительным, противокашлевым и спазмолитическим действием на бронхи».
Для ингаляции налейте в таз с горячей водой: 3 капли ЭО эвкалипта лучистого + 2 капли ЭО лаванды тонкой + 1 капля ЭО кипариса + 1 капля ЭО ниаули + 1 капля ЭО майорана.
+ Swiss Афиша желает вам крепкого здоровья!
Comments