Нормально ли испытывать тревогу при резкой перемене погоды?

Погодные качели последних недель могут подпортить настроение и размыть чувство времени. Психолог успокаивает: это абсолютно нормально!

Мы надеялись на искрящееся бабье лето, но вместо этого в начале сентября температура резко упала и начались нудные осенние дожди, сообщает Blick.

Затем погода обласкала надеждой на возвращение солнечных дней и... опять полил дождь, способный вогнать в уныние даже самых стойких оптимистов.

Несмотря на то что Швейцария оказалась в стороне от наводнений, обрушившихся на Францию и Австрию, внезапные изменения погоды всё равно могут сильно испортить настроение. И, по мнению психолога FSP Сары Безенсон, это совершенно нормально, прежде всего по чисто физическим причинам, пишет Blick.

Психолог объяснила, что «внезапные изменения погоды очень требовательны к организму, который не успевает адаптироваться к разнице температур. В общем, всё, что происходит внезапно, требует больше ресурсов и мобилизует нашу способность к адаптации». Это явление подтверждается рядом исследований, которые указывают на повышенный риск мигрени при слишком резких колебаниях погоды.

Её слова подтвердил директор Центра климата, здоровья и окружающей среды при Гарвардском университете Аарон Бернштейн, который пояснил, что «этот шок может привести к проблемам со здоровьем Человеческое тело способно акклиматизироваться к изменениям температуры, но этот навык не срабатывает в течение нескольких часов. На привыкание может уйти несколько дней или даже недель».

Осенняя грусть

Саре Безенсон кажется логичным, что наряду с телом может пострадать и разум. Поэтому она говорит об эффекте «холодного душа», особенно для людей, которые боятся осени.

«Я встречаю много пациентов, которые говорят мне, что лето им нравится все меньше и меньше, что жара их угнетает и что они мечтают о 20-25 градусах тепла, которые мы обычно ожидаем во время бабьего лета, – отмечает она. – Поэтому внезапное похолодание в начале сентября может создать удручающее впечатление, что нас лишили чего-то, чего мы долго ждали».

Психолог отмечает, что это не обязательно влияет на тревожность, но может сказаться на моральном состоянии: «Вы можете почувствовать что-то вроде осенней грусти раньше времени, из-за этих зигзагов и изменений температуры, которые усиливают брутальный аспект».

Потеря ориентиров и контроля

«Ещё одна заметная проблема заключается в том, что нашему мозгу, который прекрасно предвидит будущее, совсем не нравится эта непредсказуемость! В последние месяцы температура сильно колебалась, как в начале, так и в конце лета, – говорит Сара Безенсон. – Поскольку мозг любит предвидеть будущее, осваивать ситуации и делать прогнозы на основе того, что ему уже известно, такие колебания могут нас расстроить. Наши ориентиры, которые позволяют нам лучше подготовиться и усиливают успокаивающее ощущение контроля, размываются».

Не будем забывать и об экологической тревоге, спровоцированной чередой тепловых волн и участившимися экстремальными климатическими явлениями: «Это нормальная и понятная реакция на изменение окружающей среды, – успокаивает психолог. – Однако, когда вы начинаете задумываться или когда эти переживания становятся навязчивой идеей, вам следует обратиться за помощью. Люди с историей психологических расстройств, таких как тревога и депрессия, могут быть наиболее уязвимы».

Как адаптироваться к внезапным переменам?

При желании поднять себе настроение, Сара Безенсон советует обратиться ко всем своим ресурсам, то есть к тем занятиям и людям, которые веселят и утешают. «Если вы их ещё не знаете, это важная возможность спросить себя, что может помочь адаптироваться, справиться с реальностью и найти утешение в текущем сезоне, даже если вы его немного опасались».

Изменение наших сезонных ритуалов

«Всё чаще мы позволяем себе отвлечься от быстро меняющейся обстановки, чтобы нарушить любимые сезонные привычки, – рассказала Сара Безенсон. – Например, если в сентябре холодно и хочется пораньше съесть пряник, который обычно является ноябрьским удовольствием, ничто не должно нас останавливать!»

Однако в связи с этим возникает вопрос о ритуалах, которые позволяют нам создавать стабильные точки опоры в течение всего года. Хотя они остаются важными якорями, зависящими от индивидуальных предпочтений и привычек, психолог считает, что эти ритуалы не должны становиться ловушками или запирать нас в рамки слишком строгих правил.

В завершение позитивной ноты давайте вспомним, что к нынешним колебаниям погоды можно привыкнуть, если позволить времени идти своим чередом. «Что одновременно ужасно и великолепно в человеке, так это то, что мы – существа привычки, – заключает психолог. – Мы созданы для того, чтобы постоянно адаптироваться и быть устойчивыми».//sa

(тв)