Во время жары организм подвергается серьёзному испытанию. Вода, фруктовый сок, чай, кофе, лимонад, безалкогольные напитки, алкоголь... все ли они одинаковы, когда речь идёт об увлажнении организма?
Поздно начавшись, лето уже успело оглушить нас более чем 30-градусной жарой. при которой необходимо сохранять гидратацию. Именно поэтому важно выбирать правильные смеси для утоления жажды, рекомендует Tagtik. Вот обзор напитков, которых следует избегать в жаркую погоду.
Бокал охлажденного вина, чтобы увлажнить горло?
Лучше не переусердствовать и забыть о том, что алкоголь увлажняет организм. Впечатление свежести может быть, но это всего лишь впечатление. Алкоголь также обладает мочегонным эффектом. При употреблении в больших количествах он заставляет организм терять больше жидкости, чем поступает в него. Конечно, вино не возбраняется, но между каждой порцией алкоголя желательно выпивать один-два стакана воды.
Кубики льда и безалкогольные напитки для максимальной прохлады?
Это ещё одна распространённая ошибка. В безалкогольных напитках много сахара. Они не только вредны для здоровья, но и совершенно не утоляют жажду, не говоря уже о том, что пузырьки могут вызвать спазмы в желудке. Более того, слишком холодные напитки внезапно отбивают чувство жажды и заставляют вас охладиться слишком быстро, в ущерб организму, который нуждается в воде.
Горячий чай лучше воды?
Это старое убеждение, подкреплённое клише о чашках чая в пустыне, является ложным. Тепло от чая повышает температуру тела. Чтобы поддерживать температуру тела на уровне 37°C, организм начнёт потеть и терять воду, которую нужно будет восстанавливать... выпивая больше. Конечно, потоотделение необходимо, поскольку оно действует как внутренний кондиционер, охлаждая кожу и регулируя температуру тела, особенно в случае высокой температуры, но оно не должно быть чрезмерным, поскольку это может привести к обезвоживанию. Более того, при упоминании чая неизбежно возникает мысль о его мочегонном эффекте. Поэтому будьте осторожны с этим напитком, который также может быть опасен из-за содержания в нем теина или кофеина – природного стимулятора, который побуждает нас тратить больше энергии и заставляет терять воду.
Переизбыток алкоголя, сахара или жары вреден в любой ситуации, особенно летом. Для обеспечения нормальной гидратации вода, предпочтительно комнатной температуры (от 1,5 до 3 литров в день), является, безусловно, лучшим решением.//sa
(тв)
Comments