Миф об обязательных десяти тысячах шагов в день развенчан

Миф об обязательных десяти тысячах шагов в день развенчан // freepik

Масштабное исследование, в котором участвовало 227‘000 человек по всему миру, развенчало миф о 10‘000 шагах в день. Можно ходить и меньше.

Все больше и больше устройств (мобильные телефоны, подключённые часы или браслеты) позволяют измерить количество шагов, которые мы делаем каждый день. Некоторые люди даже не смотрят на результаты, а другие делают это просто для того, чтобы получить общее представление о пройденном ими за день расстоянии. Но многие также придают большое значение статистике и устанавливают для себя минимальное количество шагов, которое они должны делать каждый день, пишет издание Watson.

Считается, что для поддержания формы необходимо пройти 10‘000 шагов (это 7,5 километров, а один шаг в среднем равен 75 сантиметрам).

Эта числовая теория, давно укоренившаяся в обществе, была опровергнута различными исследованиями, опубликованными в последние годы: отметка в 10‘000 шагов – не более чем гениальный ход маркетологов, датируемый 1965 годом.

Тогда одна японская компания выпустила шагомер под названием Manpo-Kei. В дословном переводе это означает «10‘000 шагов». Общественность пришла к выводу, что это идеальное количество шагов для поддержания хорошей физической формы, и эта цифра долгое время оставалась неофициальным стандартом.

Но этот принцип изжил себя, и новое исследование, опубликованное этим летом в European Journal of Preventive Cardiology, поставило его под сомнение. В исследовании приняли участие 227‘000 человек. Оно проводилось в течение 7-ми лет и включало в себя 17 различных исследований.

В результате учёные выяснили, что на самом деле «снижение смертности от всех причин можно наблюдать уже после 3‘967 шагов в день».

«Наиболее выраженный эффект будет наблюдаться между 7‘000 и 13‘000 ежедневных шагов для молодых взрослых и между 6‘000 и 10‘000 шагов для людей старше 60 лет, при этом смертность от всех причин снизится на 49% и 42% соответственно», – пришли к выводу авторы исследования.//sa

(тв)